编者按：赵老今年86岁，耳聪目明，精神矍铄正向百岁寿星攀登。

赵  勤

一、要坚持一个信念不动摇

自一九四八年加入中国共产党后在六十余年的革命生涯中，经过多次政治运动的锻炼和理论学习，共产主义信念记忆尼牢牢地扎根在我的意识中，它已经成为我生活和工作的支撑力。正因为有了它就觉得活得有奔头，为了践行这个信念，必须有个健康的体魄。

二、必须有一个良好的心态

我的家和我个人在政治上经济上都发生了翻天覆地的变化，现在经济充足有余，生活上无苦无忧并享有天伦之乐……，如果再有什么奢望那就是忘本了。由于心态正常疾病就少了，从而做到了自己少受罪家人少受累减少了医药费。

三、坚持一个动字不放松

生命在于运动这是千真万确的真理。作为老年人就是要勤动手、常动脑、要动脚。这三个部位如能经常活动就能促进血液循环、关节灵活、肌肉不萎缩、头脑清醒，从而促进身体健康延缓衰老。

所谓动手就是要主动找事干使双手除睡眠时间外尽量处于活动中。如搞指关节活动、写字、搞家务劳动，适当搓麻将、玩扑克。

所谓动脑，即要看书看报坚持学习写材料、写日记……，对某些社会现象进行深入考察研究分析等等，使头脑经常处于清醒状态中。

所谓动脚，即要多走路，室内走室外走上坡爬山……，行走过程全身都会活动促进血液循环，观看美景吸收新鲜空气好处很多。可见这三个动对延缓衰老有多么重要呀！

四、要养成一个良好的生活习惯

具体的说就是要戒烟限酒、早起早睡、定时洗澡换衣、晨起一碗蜂蜜水、多吃蔬菜、荤素适量，做到早晨吃好中午吃饱点晚上吃少点，对有损健康的生活习惯如通宵不眠、酗酒等要决心改掉。

五、要用好一个和字

与家人、朋友、邻居等要和睦相处，不计较别人的一言一行，用自己对别人的尊重换取他人对自己的关心照护。但是讲和字不能和稀泥，在大是大非面前必须坚持原则有理有节地予以批评教育，使他人心服口服。

以上五点是我在离休后逐步总结出来的，只要有决心谁人都能做得到。