人之生活巧盘算                              有利延寿是关键

食物必须多样化                              偏食则会生疾患

并非每餐大油荤                              三餐不同有分辨

人言说鱼有营养                              最多一周两斤半

钙铁平衡体魄壮                              铁锅炒菜加钙片

营养平衡体别胖                              五色果菜天天见

早餐低脂水果茶                              最佳食品牛奶蛋

午餐宜选早蛋白                              精力充沛大脑健

豆类乳蛋鸡鸭鱼                              营养丰富无媲攀

碳水化合晚餐好                              镇静神经利睡眠

膳食结构素中荤                              动物肝脏与海鲜

要想长寿须牢记                              豆类高含氨基酸

缺碘导致智商低                              常吃海带与碘盐

生命之花锌为首                              缺锌之人寡无言

未老先衰功能退                              免疫低下常疾患

核桃花生与牡蛎                              常食功效非等闲

千补万补五谷补                              茶饭均匀显容颜

心肾机能常保养                              三餐饮食宜清淡

浓肥甘辛非真味                              六味至淡心亦淡

酸甜苦咸辛辣油                              味簿神气自然安

少食多餐防暴食                              切忌酗酒和吸烟

生活起居有规律                              粗食淡茶宽神仙  

健康取决于自己                              莫让疾病把身缠

劳逸结合利健康                              房事节制把寿添

晨早空腹三盅水                              百病可除一生安

睡前必须热烫脚                              胜吃补药千百遍

补药壮体非良策                              运动身体最方便

饭后实宜百步走                              清晨早起常爬山

静坐之时手扶膝                              足里三穴常掐点

齿常叩，津常咽                              鼻常揉，耳常弹

足常摩，腹常旋                              肛常提，腰常按

心系八方广交友                              笑口常开襟怀宽

生活有序作自常                              真气不生病无缘

与世无争心平静                              遗忘烦恼自然安

气大伤身须牢记                              欢乐开怀百岁年